Gymnastik für die venen varizen der unteren extremitäten

Krampfadern der unteren extremitäten ist sehr verbreitet, besonders unter den älteren frauen. Die behandlung von krampfadern muss umfassend sein. Eine der wichtigsten komponenten dieser übung krampfadern, müssen in übereinstimmung mit allen regeln. Lassen sie uns näher betrachten. Aber zuerst, wir haben wenig zu sagen über die eigene krankheit.

Wie sie feststellen, krampfadern

krampfadern der unteren extremitäten

Die symptome von krampfadern, die sehr hell und ist leicht zu diagnostizieren. Die wichtigsten symptome der krankheit, die folgenden:

  • der schmerz in den unteren extremitäten;
  • oecause am ende des tages die füße;
  • das siegel der venen und deren eindringen in die haut der füße;
  • der erwerb, die haut von den beinen holen sie sich bläulich;
  • das ständige gefühl von schwere.

Da mindestens eines dieser symptome ist grund für den alarm. Krampfadern verursacht beschwerden nicht nur in den beinen kann die ursache der riesigen ausdehnung der krampfadern, durchblutungsstörungen, die entwicklung der thrombose und thrombophlebitis. Wenn es sich nicht um die krankheit, geschwollenen gefäße können platzen und verursachen eine blutung. Es gibt sogar todesfälle wegen der blutung insbesondere werden die fälle von krampfadern.

In der regel, die behandlung muss umfassend sein und umfassen methoden:

  • Die anwendung von arzneimitteln;
  • Salben und cremes für die anwendung im freien;
  • Vitamine;
  • Spezielle übungen für krampfadern in den beinen.

Das hauptziel der therapie ist die reorganisation der gefäße. Die gläser normal und gesund sind, helfen, zu verhindern, dass eine reihe von problemen mit den venen varicosasom, und mit einer reihe von anderen krankheiten.

Die wirksamkeit der gymnastik von krampfadern

Die übungen von krampfadern der unteren extremitäten tragen dazu bei, dass die normale zirkulation von blut und lymphe. Sie tragen dazu bei, dass die beine nicht mehr sammeln und binden der flüssigkeit. Dies reduziert den druck in der vene und normalisiert den zustand.

Auch tritt die wiederherstellung der zufluss des arteriellen blutes, stimulation des tonus der blutgefäße in den unteren extremitäten. Wien bekommen der verlust von elastizität und heilen. Gymnastik von krampfadern hilft, das problem zu lösen venöse netzwerk-und zahnrad - opfer von blutgefäßen in den beinen. Die verbesserung der peripheren zirkulation von blut hilft, den zustand zu verbessern, als auch die unteren extremitäten und den körper im allgemeinen.

Wenn diese übungen von krampfadern der beine, befolgen sie diese empfehlungen:

  • Geben sie nicht die füße stark unter druck. Sie können nur verschlimmern die situation, wenn sie resort auf der flucht und die wanderung lange distanz. Für eine maximale wirkung mache mehr wiederholungen der übungen und erhöht das tempo ihrer durchführung.
  • Es ist wichtig, die richtige reihe von übungen. Grundsätzlich ist die gymnastik von krampfadern in den beinen besteht aus einer vielzahl von rotation und flexion übungen für die gelenke. Gut funktionieren die übungen art von "fahrrad" und "schere".

Übungen Bubnovsky krampfadern

Zuerst lohnt es sich, darüber zu reden, wie empfohlen, die behandlung von krampfadern arzt. Es wurde eine einzige methode für die behandlung von verschiedenen erkrankungen der gelenke, sehnen und der wirbelsäule unter dem namen kinesitherapy. Können, um loszuwerden, viele krankheiten, mit denen regelmäßige therapie kann unsachgemäße handhabung.

Die klassen-methode Bubnovsky machen, die speziell für diesen simulator. Durch übungen, keine angst, überlastung, da die trainergerte sind so konzipiert, dass die last optimal.

- Die struktur der klassen - individuell in jedem fall. Der schwierigkeitsgrad hängt von dem alter des patienten. Älteren menschen wird empfohlen, weitere einfache übung, die für junge menschen. Aber es ist effektiv methodik in jedem fall.

Wenn du nicht die gelegenheit zur teilnahme an geeigneten sporthallen, gymnastik - krampfadern an den unteren extremitäten, von der beratung durch die ärzte kann sowohl im haus, ohne den einsatz von zusätzlicher ausrüstung.

Die übungen sind folgende:

die symptome von krampfadern
  • Setzen sie sich auf den stuhl, nicht berühren ihren rücken, schließen der beine in den knien. Heben sie den fuß an der vorderseite, dann übertragen sie die halterung auf der rückseite. Mache 20 wiederholungen.
  • Lean in beide hände. In dieser position wird der anstieg in den vorfuß langsam absenken, bis zur ferse. Auch machen sie 20 wiederholungen, nicht hetzen.
  • Die hände stützen in die wand. Der anstieg auf die zehenspitzen, beim ausatmen senken und gleichzeitig senken sie die hände. Wiederholen sie 20-mal.
  • Auf einem stuhl sitzend, abwechselnd heben sie die füße auf die gesamtheit der unbeugsam seinen knien. Beim heben sollte, drehen sie sich im kreis stehend, was das gelenk erwärmen.
  • Nachdem alle übungen, liegen auf dem rücken und heben sie die beine, mit dem rücken zu ihnen auf dem rücken oder an der wand über dem bett. Dies gibt ihnen die möglichkeit, sich zu entspannen, die spitzen und verbessert die zirkulation von blut-in ihrem gebiet.

Diese gymnastik sehr wirksam, aber sie können schnell zu erreichen positive ergebnisse, wenn sie kombinieren, die mit den konventionellen maßnahmen der behandlung, sowie die kurze dauer der spaziergänge, fahrrad fahren, durch sinnvolle und richtige ernährung.

Gymnastik von krampfadern der venen in den beinen: andere komplexe

Beginnen sie mit der gymnastik, krampfadern der unteren extremitäten können sie auch ohne aus dem bett aufstehen. Nehmen sie die füße von den folgenden nicht, plötzliche bewegungen:

  • Ziehen sie die socken, ziehen sie in die entgegengesetzte richtung.
  • Klicken wendungen, stop, nach links und nach rechts.
  • Führen sie mit kreisenden bewegungen von den füßen - was ziehen sie eine socke, aber lassen sie ihn.

Jede übung wird mehrmals wiederholt. Wenn sie gerade beginnen, in die turnhalle, die optimale anzahl von wiederholungen, 4 bis 5 mal. Dann können sie erhöhen, bis zu zehn. Dank dieser einfachen belastung für die gefäße sie in der lage sein aufstehen ohne beschwerden. Wenn sie in schritt dieses gut gegangen, können sie direkt in der rhythmischen gymnastik.

Heilende gymnastik, wird empfohlen, von oben nach unten. Wichtig ist die einbindung aller muskelgruppen im körper, aber tun sie es langsam:

  • Erste schleifscheibe halswirbelsäule, durch neigungen und drehungen des kopfes. Es ist nicht notwendig, übermäßig wird eifersüchtig und der zunahme der belastung. Die gymnastik sollte bequem sein, ohne schmerzen und beschwerden.
  • Dann gehen die übungen aus dem schultergürtel. Klicken sie schwang und drehen die hände, beugen und drehen des körpers.
  • Einen plan, wie sie den rücken nach vorne beugt. Zuerst müssen inaktiv sein, und wenig tiefen, mehr frei, werden sie in der lage, sich zu beugen unter.
  • Für die wirbelsäule nützliche aus verschiedenen übungen, die mit der beugung des rückens. Drehen sie ihren rücken wie eine katze, und kehren sie dann zurück in die ausgangsposition.

Nach den übungen beginnt der gymnastik für die beine mit krampfadern der unteren extremitäten. Können sie die folgenden übungen:

übungen Bubnovsky
  • Die abnahme ist. Die abnahme beziehen sich auf die bewährung zugelassen übungen krampfadern. Es ist notwendig, trennen sie die beine auf der breite der schultern und sanft hocken, bis die becken nicht parallel zum boden. Die übung mehrere male. Wenn sie es schwierig, lassen sie die anstrengungen und dann die kniebeugen ein bisschen später.
  • Mahi. Befolgen sie die üblichen bewegungen von schaukeln, mit den füßen nach vorn, an den seiten und hinten. Tun sie dies vorsichtig. Es reicht aus fünf Mach in den einzelnen adressen.
  • Die drehbewegung des beines in das gewicht. Halten sie die halterung, indem sie sich auf ein bein, der zweiten widmen, die an der einen seite. Führen sie die drehbewegung des beines von innen nach außen. Dann machen sie dasselbe für den zweiten fuß, fünf mal pro.
  • Rifts mit einer socke an der ferse. Es ist sehr nützlich für die ausübung der krampfadern.

Zusätzlich können übungen auf dem boden liegen. Für sie empfiehlt sich den ball. Legen sie sich auf den boden aus gusseisen, die auf dem ball das bein und drehen, vor ihm. Diese übung hilft ihnen bei der wiederherstellung des tonus der gefäße ist eine milde form.

In abwesenheit der kugel helfen kann, die gewohnheiten der übung "fahrrad" und "schere". Geliefert in den bauch, führen sie die aufstiege der beine. Sie können dies auf zwei füßen gleichzeitig auf oder heben sie abwechselnd.

Wenn der test beendet ist, führen sie ein kleines stretching. Tun sie es vorsichtig und sanft, ohne anstrengung. Entlang des gesamten komplexes achten sie auf die atmung. Ist zwingende voraussetzung.

Bitte beachten sie, dass es gibt übungen, die können nicht in ihre routine-übung krampfadern. Diese sind die folgenden:

  • Die sprünge, die insbesondere im seil.
  • Übungen mit kraft - last — übungen mit gewichten und stange.
  • Die flexion und extension des rumpfes.
  • Ist zu schnell und aktiv in die hocke.
  • Intensive übungen aus gymnastik, stretching.
  • Laufen große entfernungen und geschwindigkeit.

Übungen, um die müdigkeit aus den beinen

Es gibt auch übungen, die helfen können, linderung der müdigkeit der füße. Dies ist wichtig, sowohl in der behandlung von krampfadern (denn dies ist ein häufiges symptom), als auf prävention. Befolgen sie die folgenden empfehlungen:

  • Versuchen sie zu vermeiden sitzen, warf ein bein nach dem anderen.
  • Wenn sie im sitzen arbeiten, versuchen sie, alle 40 minuten unter dem tisch, machen sie die übung ferse-zehe.
  • In den pausen kann es scheinen auf den zehenspitzen.
  • Wenn sie die möglichkeit haben, sich hinzusetzen, geworfen, die beine auf den tisch. Dies wird helfen, zu lindern müdigkeit der beine und verbessert die durchblutung.
  • Die nacht, haus kann kalt-fach mit kräutern für müde füße. Sinnvoll wäre es auch, eine leichte massage der beine von den zehen bis zum oberschenkel.
  • Ausruhen, hinlegen, versuchen sie, die ebene von den fersen war immer über dem niveau des gesäßes.
  • Für die entspannung der beine kann hilfreich sein und was ist die lektion: ziehen sie den boden mit einem stift, einem stift oder einem anderen objekt, und dann versuchen, es zu greifen mit den zehen.
übungen für krampfadern

Erfolgreich werden übungen von krampfadern der unteren extremitäten, die zu hause sehr viel helfen ihnen ihren zustand zu verbessern und zu vergessen eine ganze reihe von problemen.