Prävention von krampfadern: wie sie richtig tun, das zeugnis und die prognose

Krampfadern können anfällig sein, nicht nur die venen in den beinen – ähnliche änderungen sind möglich in den adern:

• der speiseröhre und des magens;
• des beckens bei frauen;
• links von samen der nabelschnur und von den hoden bei männern.

Aber die ursachen der entwicklung all dieser sorten von krampfadern völlig verschieden. Daher ist die prävention radikal verschieden.

In diesem artikel wird beschrieben, nur die aktivitäten zu vermeiden, die häufigste art von krampfadern – die niederlage der unteren extremitäten. Darüber hinaus nimmt die 70% der gesamtzahl der struktur der morbidität-nur ihre verhinderung ist wirklich effektiv.

Ein integrierter ansatz für die prävention und die entwicklung der krankheit varizen der beine bedeutet:

• Entscheiden, ob es notwendig ist, die prävention – das zeugnis der
• Achten sie auf die schuhe
• Wählen sie den korrekten betrieb des
• Aktiv zu sein, aber denken sie daran, auf der erholung
• Normalisieren sie die ungleichgewichte gewicht und eine ausgewogene ernährung
• Sagen sie "nein" schädlichen gewohnheiten
• Seien sie nicht faul, um es zu tun gymnastik download
• Klicken abtropfen lassen fußmassage
• Use druckfestigkeit von maschenware
• Manchmal braucht man medikamente
• Die prognose für die prävention von

Die prävention von krankheiten, einschließlich krampfadern der venen in den beinen, nichts einfacher als das-im vergleich mit der behandlung. Aber wenn sie üben, richtig und vollständig, kann oder kann nicht zulassen, die entstehung der krankheit zu verhindern schwerwiegende folgen.

Nur harte arbeit an sich selbst geben kann, die einen maximalen effekt. Dies ist besonders regel für personen mit einem hohen risiko der entwicklung von krampfadern der venen in den beinen. Die prävention dieser krankheit muss ein integraler bestandteil der bild - den alltag einer angenehmen gewohnheit. Da in der realität nichts kompliziertes sonst.

Für alle fragen im zusammenhang mit der prävention der krankheit varizen der unteren extremitäten, wenden sie sich bitte an vaskulären chirurgen oder phlebologist.

Entscheiden, ob es notwendig ist, die prävention – das zeugnis der

Die wichtigste risikogruppe für die entwicklung von krampfadern in den venen der beine, die notwendigkeit, eine spezifische prävention, die leute:

• Sie haben eine erbliche veranlagung – familie mit dieser krankheit.
• Frauen mit dishormonal erkrankungen der eierstöcke.
• Schwangere und stillende frauen, die entbunden haben.
• Die person, in bezug auf das duell der physik, der arbeit, der weiterbildung, der wohnt auf ja stehen oder sitzen (merkmale der beruf und die lebensweise mit wenig bewegung).
• Liebhaber zu fuß in high heels, nehmen sie ein warmes bad, sauna, pikante und alkoholische getränke.
• Das gesicht mit der anwesenheit der charakteristischen ˮvenarumˮ von beschwerden: schwellungen der beine, die knöchel am abend, die krämpfe und schmerzen in den muskeln der wade, die schwere der beine, aussetzung venösen abbildung, gefäß-mesh.

Die wichtigsten risikofaktoren, die krankheiten – eine erbliche veranlagung, schwangerschaft und dishormonal der vergewaltigung von frauen. Der rest der prämisse, selbst nicht in der lage sind zu produzieren, die krankheit, aber die schichtung-grundlagen, beschleunigen ihr erscheinen und laden, während.

Achten sie auf die schuhe

Die frage der auswahl der richtigen schuhe, die in größerem maße die frauen, sondern auch für die menschen auch relevant ist. Die optimale diese art der schuhe:

• bequem und komfortabel ist (und nicht drckte, fuß und bein, aber es war nicht zu frei);
• sollte nicht hoch sein, dünne high heels, am besten 4-5 cm;
• verwenden sie vorlagen-einlagen;
• lohnt sich nicht weiter zu fuss schuhe mit flachen sohlen.

Wählen sie den korrekten betrieb des

Die frage nach einem wechsel von arbeit ist nicht immer einfach zu lösen, auch wenn es um gesundheit geht. Aber wenn das risiko für die entstehung von krampfadern die venen in den beinen zu groß oder es gibt die ersten anzeichen der krankheit, ist es besser, zu halten, die auf solche prävention empfehlungen:

• Eliminieren oder reduzieren sie auf ein minimum an harter arbeit, verbunden mit der ausübung der bauchwand und extremitäten.
• Nicht viel zeit, ohne unterbrechung (über 2-3 stunden) auf ja stehen oder von einer sitzenden position.
• Kontraindiziert sind in den klassen gewichtheben und anderen kräften sport.

Die grundregel – die arbeitsbedingungen müssen so beschaffen sein, dass das blut in die beine anstaut und nicht übermäßigen druck auf die wände der venen. Mehr venöse stase ausgedrückt, wenn die füße sind senkrecht, die füße nach unten, und die muskeln der bein unbeweglich (wenn die person steht oder sitzt in einer position).

Aktiv zu sein, aber denken sie daran, auf der erholung

Körperliche inaktivität (bewegungsmangel) – fördert die entwicklung von krankheiten der venen in den beinen. Daher müssen sie kämpfen:

• führen sie die übungen am morgen;
• seien sie nicht faul, gehen – gehen im freien;
• beschftigen sie sich mit der leibeserziehung bzw. dem sport im zusammenhang mit den übungen für die oberschenkel und die füße (gehen, laufen, schwimmen, rad fahren, aerobic).

Aber die anstrengung lohnt sich nicht. Vergessen sie nicht, entspannen – schlafen rund 8 stunden täglich, zwischen zeiten der aktivität mit phasen der ruhe. Die muskeln in der rückseite des beines zu spielen, die rolle die pumpe fördert das blut durch die venen in die entgegengesetzte richtung der schwerkraft (von unten nach oben). Die belastung, die sie erleben, sehr groß. Damit umzugehen können nur die muskeln, die wieder hergestellt worden sind, die lieferung von energie nach einem anstrengenden tag.

Normalisieren sie die ungleichgewichte gewicht und eine ausgewogene ernährung

Die unteren extremitäten von menschen, die übergewichtig sind, haben mehr workloads. Daher ist die reduzierung des gewichts ist die prävention von krampfadern und reduziert die arbeit, die spannung der sehnen in den beinen. Um dies zu tun, können sie mit verschiedenen methoden, aber immer befolgen sie diese ernährungsempfehlungen:

• Begrenzen sie die menge von fett, die lebensmittel tierischen ursprungs (fleisch, schweinefleisch, ente, fett, saure sahne, eier) und leicht verdauliche kohlenhydrate (backen, weißbrot, brötchen, gebäck, kuchen).
• Vergessen sie die gewürze und pikante gerichte.
• Verbrauchen eine moderate menge an flüssigkeit, und minimieren sie die menge von salz.
• Bereichern sie die ernährung von pflanzlichen lebensmitteln: gemüse, obst, öle, leinöl, olivenöl, sonnenblumenöl).

Sagen sie "nein" schädlichen gewohnheiten

Die häufigsten sind die schlechten gewohnheiten – rauchen und der missbrauch vom alkohol, die sie allein nicht verursachen krampfadern der venen, aber in kombination mit anderen faktoren verursacht, die dazu beitragen, ihre entstehung und das fortschreiten der. Daher sind die menschen, gefährdete gruppen müssen sie zu verzichten. Es ist nicht einfach. Wenn nötig, suchen sie einen arzt auf -, in dem experten in narcology.

Seien sie nicht faul, um es zu tun gymnastik download

Jede aktivität von menschen mit voraussetzungen der krampfadern erweiterung der venen in den beinen, muss kombiniert werden mit perioden von download. Alles, was sie tun müssen, 5-10 minuten zu erbringen, die anwendung von einfachen übungen für die beine mindestens 1-2 mal während der arbeitszeit und immer abends, nach ihrem abschluss. Dazu benötigen sie keinen separaten schaltschrank oder besondere bedingungen.

Die meisten übungen download, die gymnastik kann direkt am arbeitsplatz:

• Im sitzen, durchzuführen 10-20 flexor et-extender für die bewegungen jedes diabetischer fuß, daher sind die muskeln auf der rückseite der gruppe das bein maximal kam und sich zu entspannen.
• Wenn sie viel zeit im sitzen, stehen und gehen, ist es besser, die treppe hinauf. Sie gehen auch auf ebenem boden, imitiert das gehen die treppe hinunter – aber in dem schritt, schritt, mit der ferse bis zu den zehen, um die muskeln des beines gut abgenommen haben und sich zu entspannen.
• In der position vom fuß auf die zehen, halten sie diese position für einige sekunden und senken der ferse. Gehen sie folgendermaßen vor, zuerst mit beiden füßen auf einmal (oder mehrmals), und dann weiter mit jedem bein, so dass, wenn das rechts hinauf auf die spitze des fußes, auf der linken seite, war der fuß in der ferse, und umgekehrt.
• Wenn es möglich ist, setzen oder legen sie sich und legen sie die füße in einer art von unterstützung, die sie besetzen eine position oberhalb des beckens (zum beispiel verteilen sich die füße an der rückenlehne des stuhls, auf dem tisch, an der wand).

Download der gymnastik entwickelt, um die prävention von krampfadern der beine, in der tat elementar und umwelt. Alles, was sie brauchen, um nicht faul sein zu tun, diese übungen.

Klicken abtropfen lassen fußmassage

Der sinn der haurientes - massage für die füße – die verbesserung der durchblutung in oberflächlichen und tiefen venen. Sie selbst seien in der nacht nach des tages arbeit, und wenn es die möglichkeit gibt, in ihrem laufe.

Elementare techniken haurientes selbst-massage:

• Lehnen sie sich zurück, legen sie das bein von der sohle auf dem niveau der oberfläche, auf der sie saß, war es für sie leicht gebeugt im kniegelenk (mindestens 90).
• Reiben bewegungen sanft einmassieren, die haut und muskeln in der richtung von den zehen zur genu iuncturam auf dem gesamten umfang.
• Befestigen sie den fuß mit beiden händen, so dass die daumen bleiben auf der rückseite, während alle anderen in die oberfläche einpflanzen.
• Drücken sie das segment, umklammern die finger, und langsam verschieben sie sie nach oben durch den weg der bein genu iuncturam. Während der übergang zu einem neuen abschnitt zu komprimieren sanft für ein paar sekunden und dann entspannen sie die arme, und verschieben sie sie von oben.
• Schließen sie die finger von pinsel seitenfläche der ferse. Komprimieren sie den stoff mit den fingern ein paar sekunden lang an, entspannen sie die finger, bewegt sich nach oben an den seiten der achillessehne und sural muskeln in richtung der knie.
• Klopfen sie das bein mit beiden händen in richtung von unten nach oben.

Die gesamtdauer der sitzung haurientes selbst-massage beträgt etwa 10 minuten. Nach ihm, ist es wünschenswert, eine aktivität durchführen ˮbirchˮ (3-5 minuten stellen sie die füße so hoch wie möglich, und am besten vertikal mit den fersen nach oben).

Use druckfestigkeit von maschenware

Spezielle produkte von zusammenpressenden besser verstärken geschwächten oder krampfadern speiseröhre veränderten venen der beine, und erlauben nicht, ihre expansion. Diese methode zur prävention besser funktioniert, je mehr häufig verwendet wird, individuelle compression Jersey. Nehmen sie ihr tagebuch, bevor sie aufstehen aus dem bett nach dem schlafen. Am ende des tages, wenn die belastung des fußes kleiner ist als das produkt entfernt werden muss.

Was sollten sie bei der auswahl zusammenpressenden:

• Er sollte bequem für den täglichen gebrauch. Moderne produkte erfüllen alle anforderungen, die so dünn sind (art nylon und strumpfhosen), gleichmäßig und gut fest drehen, den stoff, elegante aussehen und robust sind. Besser hol dir mit kleidung dieser art, normal elasticheskie bandagen oder crassus punkt.
• Wie sie das produkt wählen. Dies können sein, die strumpfhosen, strümpfe und socken.
• Bitte beachten sie die klasse der komprimierung, die kraft, mit der der punkt stoff kaufen. Für die prävention ist, können sie auch die vorbeugende punkt (die null grad der kompression) oder medizinischen, aber nur von der ersten position in der klasse.

Manchmal braucht man medikamente

Medikamentöse prävention von krampfadern zeigt, die menschen in gruppen mit hohem risiko (mit einer menge von voraussetzungen für die erweiterung von venen in den beinen) oder mit eigenschaften "bei der veranstaltung" (beschrieben im abschnitt "Entscheiden, ob es notwendig ist, die prävention–, dass das zeugnis").

Denken sie daran: salben und gele haben eine schnelle, aber kurzfristige wirkung, und die tabletten beginnen zu wirken langsam, aber lang anhaltend. Daher werden die lokalen behandlungen kann täglich verwendet werden, und die medikamente für die interne rezeption in form von prävention - kurse 2 mal pro jahr für eine dauer von etwa einem monat.

Die prognose für die prävention von

In der tabelle spiegelt sich die erwartung der potenziellen wirksamkeit der verhinderung der entwicklung von krampfadern in den venen, unter berücksichtigung der gefahr der entstehung von krankheit.

Die veranlagung zu krampfadern	Der prozentsatz der patienten, wenn die vollständige verhinderung	Wird ohne vollständige prävention
Niedrig	Weniger als 5% – leichte krampfadern	Entwickeln 95%: leichte formen – 45%, moderate – 50%
Moderat	30%: davon in form von licht beträgt 20%, der durchschnittliche schweregrad – 10%	Das entwickeln von 99% des durchschnitts der schwerkraft 65%, das entspricht – 34%
Hohe	50%: der durchschnitt und die form des lichts – 40% der schwer – 10%	Krank sind sie alle: der durchschnittliche schweregrad von 60%, die schwere, während 40%

Wenn sie nicht wollen, krank zu werden, die venen varicosasom – zu vergeben, die prävention!